当直は医師として避けられない義務ですが、
当直室のクオリティは施設によって大きく異なります
快適な環境で過ごすことは仕事のクオリティ、医師の睡眠と健康を保つためにも重要です。
今回は当直を快適に過ごすためのおすすめグッズを紹介します。
当直における注意点
実際の病院の当直室では、理想的な睡眠環境はほぼ不可能です。光、騒音、臭いなど、さまざまな要因が影響します。病院では防火対策のため、遮光カーテンが設置されていないことが多いです。当直室の環境は家庭のベッドとは大きく異なりますが、快適に近づける工夫をすることが大切です。
往診系の待機当直室も、オフィスの一角がパーティションで仕切られていることもありソファーベッドで仮眠する みたいなことが多いように思います。
ほとんどの医師は、翌日も勤務となることが多いため、休めるときにしっかりと休むことが重要です。騒音トラブルに悩まされることもあります。
>> 寝当直のハズが騒音で眠れない。。。手持ちの○○で乗り切った騒音対策
快適な睡眠をサポートするアイテム
かぶって寝るまくら
アイマスクのように目を覆うのがちょっと。。という人には、遮光ドームを試してみてはいかがでしょうか？枕をドームの中にいれることで遮光効果が得られます。
携帯用まくら
まくらってこだわりにある人多いと思います。また、移動時などでも役に立つネックピローです。
ネックピロー
寝具が不十分な場合、疲れた首や肩を休めるためのアイテムです
アイマスク
病院のカーテンは遮光が弱い。消灯しにくい当直室があるなど様々なパターンがありので、アイマスクがあると重宝します。確実な遮光効果が得られます。仮眠、目を休めるなど重要です。
スリッパ
折りたたみタイプが持って行くにはいいですね。病棟で処置をする可能性がある場合はちゃんと靴でいきましょう。
清潔・美容アイテム
洗顔グッズ、シャワーグッズ、歯ブラシ
いわゆるお泊まりグッズですね。この吊り下げタイプのキットはコンパクトに収納できて便利です。Wifi、コード、充電器など散らばりやすいアイテムも一緒にいれておくと便利です。
スキンケア
長時間の当直で肌が乾燥しないよう、保湿化粧品などのスキンケアアイテムを準備しましょう。
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着替え、スクラブ
訪問診療系のところはスクラブが用意してあることが多いです。一般病院にはあまり無いですね。というわけで何個か持っておくと良いです。
学びをサポートするアイテム
医学書
仕事に必要な医学書は、アプリや電子書籍が便利です。緊急の際に、確認できるリファレンスは手元に置いておくと安心です。
書籍の方もすぐに調べることができるので、当直先などが決まっている場合はおいておくことで非常に役立ちます。
詳しくはこちら医学書をおトクに買う方法で電子書籍版、書籍版の医学書をおトクに手に入れる方法を紹介しています。
文房具
ペンライトは見やすい照明を確保することができ、たいてい置いてあるので心配はありませんが、確認の際などにも使います。
環境を整えるアイテム
騒音対策グッズ
備えあれば憂いなし。敏感な人は騒音対策を用意しておいた方が良いでしょう。ノイズキャンセルイヤホンが役に立つこともあるので試してみて下さい。
Adceyの耳栓はコスパがとにかく優れます。水洗いOKで、繰り返し使用可能です
ホワイトノイズマシン
ホワイトノイズは全帯域にわたる周波数をほぼ均等に持ったノイズです。騒音を目立たなくさせる効果と、安眠・集中力を上げることができるといいます。
癒やしアイテム
当直や疲労がたまってくると癒やしアイテムは重要になってきます。人気商品でリピータが多いものをピックアップしています。少しでもリラックス効果を高めることは大事です
トルマリンゴ
トルマリンゴは置くだけで空間のリフレッシュを行うことができる小型の空気清浄機です。無香料タイプなので安心です。
乾燥対策、ペットボトル加湿器
USB充電のペットボトル加湿器が携帯としては使えます。ごくまれに当直室に用意してあることがあります。
食事・飲み物関連
出前、デリバリーサービス
当直では小腹が空いたり、好きな物を食べたいといったこともあると思います。
Woltはレストラングルメや食料品、日用品を配達料金50円から、約30分でお届けするフィンランド発のデリバリーサービスです。
Woltにはレストラングルメのデリバリーに加えて、スーパーマーケットや、ドラッグストア、コンビニエンスストア、百貨店や専門店の商品も約30分でお届け。
Woltでは、食事のデリバリーに加えて日用品や買い物などにも対応しています。配達料金は50円からお届け。
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飲み物、ドリンクについては
インターネット環境
WiFi環境、スマホのテザリング
勤務先、バイトなど移動も多いことからバイト先のWiFi以外にも用意しておくといろいろと便利です。
楽天モバイルかahamo はコスパに優れますので検討に値します。楽天モバイルは容量制限無しで考えるとかなり安いです。
>>Broad WiMAXの速度制限が撤廃されたが楽天モバイルを継続している話|実際に速度測定
暇つぶし対策アイテム
Amazon Prime, U-NEXT
当直中、勉強、論文執筆もよいですが、それでも暇をもてあますこともあるかもしれません。
読書動画などですねAmazon Prime なら
動画、読み放題に加えてAmazonの買い物もオトクになります。
Amazon Primeの無料体験を試してみて有料会員になるか検討してみることをオススメします。ポイ活で支払えるので、サービスを継続するか検討してからで良いと思います。
U-NEXTも無料トライアルがあるので、動画、コミックの読み放題があります。
Kindle Unilimited
２００万冊以上のKindle電子書籍が読み放題になる、Amazonの定額読み放題サービスです。
1ヶ月無料体験があるので、試してみるのが早いです。調べ物、学習、マンガなど助かります。
電源管理アイテム
携帯充電器、モバイルバッテリー
仕事柄携帯の電源が切れてしまうことはまずいので、持っていると安心します。
こちらのAnkerの急速充電器は従来の充電器よりもコンパクトになっており加えてノートPC充電対応可能となっており隙が無いです。コンセント1個で3台まとめて充電できるのが心強いです。
モバイルバッテリーはあると窮地を救うのでオススメです。ちょっとかさばりますがコンセント一体型があれば1つで解決します。移動中にスマホ、Wifiが充電できるので手放せません。
また、こちらのAnker PowerLineII 3-in-1 ケーブルは1本持っているだけでUSB Type-C, Micro USB, ライトニングをカバーするので重宝します。
Anker PowerWave+ 3-in-1 Stand with Watch Holder ワイヤレス充電器
パッド型ワイヤレス充電器とスタンド型ワイヤレス充電器、Apple Watchホルダーが一体型にまとまっています。
スマートフォンやワイヤレス充電対応のイヤホン、Apple Watch、その他のQi対応機器を3台同時に充電することが可能ですので充電類をスッキリすることができます。
以上の当直関連グッズはポイ活のポイントで買うことができますので、以下の記事も参考にいただければ幸いです。
快適な当直先を見つける方法
当直先の情報は同僚や先輩、インターネットの口コミなどでも調べることができますし、バイトサイトではアメニティや当直室の状況など聞くこともできます。
Dr.アルなびなどのサイトに登録しておくことがオススメです。当直にもいろいろあるのですが、覚えておいて欲しいことですが救急業務の当直と寝当直はかなり違います。その分、割もよくなっていますがその辺りは判断していくしかないですね。でも、寝当直の場合は全く呼ばれないことも多いですよ。
