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「1日1800キロカロリーの献立を考えるとき、どれだけ炭水化物を摂ればいいの？」「ご飯を抜けば痩せるって本当？」 本記事では、“メニュー例”ではなく“栄養バランスの理論と炭水化物管理の考え方”に焦点を当てて解説します。糖質制限との違いや、炭水化物...