夜勤や当直中のご飯、どうしてる？
「今日は何を食べよう？」と迷う夜、あなたにもありますよね。
医師や看護師、介護職など、夜勤勤務が日常的な人にとっての食事選びは健康維持にも直結する大切な問題です。
今回は現役医師の実体験をもとに、夜勤中・当直中に飽きずに食事を楽しむコツと、ちょっとお得なテクニックをご紹介します。
🍱夜勤・当直中によくある食事スタイル
医者の場合、だいたい以下の選択肢になるかと思います。
- 持参お弁当
- 病院の食堂で済ませる
- 研究会などで提供されるお弁当
- 検食の食事
- コンビニなどで購入
- フードデリバリーで変化を加える
いくつかをローテーションするのがマンネリ回避のカギです。
🌀「同じコンビニ」による食事のマンネリ問題
夜勤先が同じ病院だと、自然と「いつも同じコンビニご飯」に。
ご飯・パスタ・冷凍麺……数週間もすれば飽きが来ますよね。
🚚 フードデリバリーは飽き対策＋お得にも使える
出前の魅力は「店舗の選択肢が一気に広がる」こと。
ただ、毎回注文するとコストが気になる方も多いはず。
そこで活用したいのがポイントサイト経由が便利です
💡【裏ワザ】モッピー経由でUber Eatsなどをお得に！
以下のポイントサイトを経由して注文すると、300〜500円相当のポイント還元が受けられることがあります。
🔶 例：モッピーの場合
- Uber Eats 初回注文：300円相当ポイント
- menu や出前館も対象
- 無料会員登録でOK
✅ 登録はこちらから →
👉 モッピーでUber Eatsをお得に使う
モッピーでおトクになるデリバリーサービス一覧
| サービス名 | ジャンル | 還元内容 | 特徴 | リンク |
|---|---|---|---|---|
| Uber Eats | 総合デリバリー | 初回注文で300〜500円相当ポイント | 幅広いジャンル対応。医療従事者にも人気 | ▶ モッピー経由で注文 |
| ピザハット | ピザ | 1.5%〜の還元（時期により変動） | お持ち帰りも対象、ボリューム重視に最適 | ▶ モッピーでピザハット |
| ガスト宅配 | ファミレス | 1.5〜2%ポイント還元 | 和洋中そろっており家庭でも使いやすい | ▶ モッピーでガスト宅配 |
| すかいらーくグループ | 定食・中華など | 初回＋リピート注文還元あり | バーミヤン・ジョナサンなど複数ブランドOK | ▶ モッピーですかいらーく |
🎯 おすすめの使い分け例（医師・夜勤者向け）
| シーン | おすすめサービス |
|---|---|
| 時間がないが栄養は摂りたい | Uber Eats（プロテイン・サラダ類あり） |
| 長時間当直で飽きた時のご褒美 | ピザハット（ジャンキーだけど満足感大） |
| 帰宅後に家族と一緒に食べる | ガスト宅配（子供も好きな定番メニュー） |
| カロリー調整したい | すかいらーく系列のバランス弁当・和定食系 |
✅ 登録がまだの方はこちらから
「どうせ出前を頼むなら、ちょっとでもポイントがつく方がいい」
これは忙しい医療従事者にとっても立派な節約術です。
モッピー経由なら、普段の注文がそのままポイ活になるので、ぜひ使ってみてください。
🛍 栄養も摂れてラク！冷凍ワンプレートもおすすめ
最近は高たんぱく・低糖質のワンプレート冷凍食品が人気。
カロリー調整しやすく、体重管理にも便利です。
✅ 検食・支給弁当は正当に利用すべし
病院によっては、医師に対して「検食」が義務的に割り当てられることもあります。
これは業務なので、きちんといただきましょう。足りない場合はデリバリーサービスなども活用！
また、研究会などで支給される弁当も積極的に活用しましょう。
予備の栄養補給に備えて、小さな冷凍おにぎりやプロテインバーをバッグに入れておくのもおすすめです。
📝 まとめ：自分の選択肢を「増やす」ことが一番の対策
- コンビニは定番
- デリバリーで変化を
- 冷凍食品で栄養バランスUP
- 支給食や検食も積極利用
飽きやストレスを減らすには、選べる状況をつくっておくことが最善の対策です。
