私はオンライン診療のバイトはしていないのですが、在宅での作業や仕事も増えてきています。そこで在宅勤務環境を改善できそうか検討してみます。医師の仕事っていっても別に他の職種と変わらないのですが、会議や打ち合わせに加えて文章の推敲とかチェック作業が比較的あって印刷したモノをチェックするというアナログな作業が結構あります。資料をみながら、文書やプレゼン資料などを作るという作業も多いです。
住環境にもよりますが、それなりに作業スペースが広くてPC作業以外にアナログ作業スペースがあるといいなあという感じになります。
ワークデスク
書類もプリントアウトしたものをチェックすることが多いので、アナログ作業と交互に行うケースが多いように思います。また、座っていることがおおいので健康のため運動不足を多少改善するのに役立つスタンディングデスクも候補になります。今はリビングの机で作業することが多いです。
soges 200cm*60cm ラック付き ツインデスク オフィスデスク パソコンデスク ワークデスク 学習机 勉強机 HZ011-200-MO
PC2台分おけるので、2台置いても良いしワーキングスペースを分けるという使い方もできます。
EUREKA エルゴノミック L字型コーナーゲームコンピューターデスク 60インチ 多機能オフィスコーナーデスク コンピューターデスク 勉強ライティングテーブル ホームオフィス 木製テーブルワークステーション 左側 アーカイズブラウン
私はL字型のスペースが好みで、イスで向きをかえてそれぞれの作業ができるので可能だったらこういうのが良いですね。
[山善] 昇降式デスク (電動) 2モーター (静音/速い/安定昇降) メモリー機能 衝突検知 120×70×71-117cm スタンディングデスク
座っている時間が長くなると病気になりやすくなることが知られています。そのためスタンディングデスクが注目をあびているわけです。座ったり、立ったりと切り替えができるデスクも健康を配慮すると選択肢になりますね。
ワークチェア
チェアはある程度の長時間作業を想定したものと、昨今人気のあるゲーミングチェアを検討してみます。
キーボードに手を置いた状態で、手と胸の角度が90-110°だと腕や肩の負担が軽減できるとされています。
身体への配慮
腰と背中をサポートする背もたれはチェック。背中から腰にかけてS字カーブとなるのが正しい姿勢とされています。
背もたれは肩甲骨の下までを支えるローバックと肩甲骨の上までのハイバックの2つがありハイバックの方が負担は減るとされています。
また、首を支えるヘッドレスや、腕を支えるアームレスト、足を置くフットレストも長時間作業においては重要になってきます。
椅子はずっと座るものなので、できれば何度か試して決めたいところです。
【ハーマンミラー正規品】 エーアール アーロンチェア ライト 肘つき Bサイズ グラファイト BBキャスター 12年保証 ブラック
圧倒的知名度のアーロンチェア。正規品のフルだと20万を超えてきますので、実物を試すのは必須になりそうです。最近は機能を少し減らして手軽なものでアーロンチェライトが使用可能です。ヘッドレストはついていませんが、後付けのものも販売されています。
オカムラ オフィスチェア シルフィ― ハイバック メッシュ アジャストアーム 樹脂脚 ブラックフレーム C685XR-FMP1 ブラック
ハイバックなので背中、腰にやさしいタイプ。値段も安くは無いですが検討して良いレベルかなと思います。前傾姿勢になるので腰にはだいぶ良さそうですね。
エルゴヒューマン プロ オフィスチェア グレー オットマン内蔵型 ヘッドレスト付き
エルゴヒューマンプロオフィスチェアはヘッドレストも付いて高級チェアの一通りの機能は全て備えています。口コミ評価が割れているので、実際に使ってみないとわかりませんが検討に値します。
ゲーミングチェア
ゲーミングチェアはゲーマーの椅子というイメージが強いです。見た目も特徴的ですよね。プロゲーマーは1日に10時間以上もの長時間、モニターで練習を行うわけですからゲーミングチェアは長時間作業、高いパフォーマンスを発揮するための椅子と言えます。
考えてみればゲーミングチェアのパフォーマンスが悪いわけはないので、選択肢に入ってきます。
AKRacing ゲーミングチェア Pro-X V2
ゲーミングチェアのブランドAKRACING。180度のリクライニングもあり長時間作業には向いています。
GTRACING ゲーミングチェア オフィスチェア デスクチェア ゲーム用チェア リクライニング パソコンチェア ハイバック
GTRACINGのコックピットをイメージしたデザインのゲーミングチェア。値段も手頃で実際、ベストセラーとなっています。まず始めてみるにはこのあたりのチェアも選択肢になりそうです。
床を傷めないためにチェアマット、デスクマット
防音対策、床を傷めないためチャアマット、デスクマットもあった方が無難です
マイク付きイヤホン
会議などで必須になってきています。ハンズフリーの通話が可能になるマイクを搭載したイヤホンです。取り回しの良いワイヤレスイヤホンが人気ですね。コスパ的にはANKERのイヤホンが売れています。
音声がクリアなUSBコンデンサーマイク
ディスプレイ、マウス
ディスプレイ、マウスはこちらの記事のものがオススメです。
デスクワークが増えてきて運動不足が心配の方へ
座っている時間が長くなると肥満や代謝疾患と関連することが多くの報告で知られています。
コロナの影響もあって人混みを避ける人も多いと思います。となると、室内で運動をしたいなと思うことがあると思います。
おうちでできるヨガ&フィットネス SOELUオンラインヨガ・フィットネスです。100円で30日間受け放題のトライアルで試してみることができます。
まとめ
以上です。少しずつ自分の理想な環境に近づけていきたいですね。
